Izometriás edzés

Előszó a magyar kiadáshoz 5
A 3. német nyelvű kiadás előszava 6
Anatómiai és élettani alapismeretek 8
Az izomerő 15
Az erő mérésének módszerei 15
Szubjektív módszerek 15.
Félig objektív módszerek 16
Objektív módszerek 18
Körfogatmérések a végtagokon 18
Az izomátmérő mérése 18
Erőmérés a gyorsulás meghatározása (akcelerometria) útján 19
Az izomerő és az izom hossza közötti összefüggés 20
A test különböző izomcsoportjainak ereje 22.
Egyéni és nemtől függő erőkülönbségek 23
Az izomerő összefüggése a korral és a nemmel 27
Az abszolút izomerő 28
A maximális erő és a kifáradás 31
Az izom kitartása 35
Az izomerő edzése 38
Az edzés fogalma 38
Az edzés története 40
Az adaequat edzési inger kérdése 45
A kísérleti személyek kiválaszté,sa 45
Az izomcsoportok kiválasztása 46
Az izom megfeszülésének módja a tárgyalt edzéskísérletekben 46
Az edzéshatások összehasonlításának lehetősége 46
A kísérletek időtartama 48
Az edzés hatásának kiszámítása 49
Az eredmények statisztikai feldolgozása 63
Az edzés adaequat ingere 54
Az izomerőnek az izomfeszüléstől függő változása 54
Az edzés hatásának összefüggése a feszüléstartammal 57
A reflexkontrakeiók módszere 57
A rövid ideig tartó akaratlagos kontrakeiók módszere
Az erő fokozódása az edzés gyakoriságától függően
Izomerő és reakcióidő 64
Az izomzat elektromos aktivitása izometriás edzésben 64
Az izom előnyújtásának befolyása az edzés hatására 66
Az izometriás és izotoniás edzés hatásának összehasonlítása 67
Az atrophiás izomzat edzése 69


„Túledzés” az izomerő edzésében 73
A test különböző izomcsoportjainak edzése 74
Az edzés egyéni különbségei 76
Az izomedzést befolyásoló tényezők 79
A táplálkozás hatása 79
Az évszak hatása az izomedzésre 82
Az ultraibolya sugárzás hatása az izomedzésre 85
Nagy vitaminadagok hatása az edzésre 87
Az edzés lehetősége a kortól és nemtől függően 89
Az izomerő viselkedése az edzés befejezése után 106
Az edzés befejezése után ritkábban alkalmazott edzésingerek hatása az izom-
edzéssel elért erőre 109
A normál erő és az edzés útján megnövelt erő közötti különbségek 111
A normál erő stabilitása 113
A kifáradás az összes edzés keretében 115
Izomerő 115
Kitartás 115
Reakcióképesség, ügyesség 115
Összefüggés az izomerő és a sportteljesítmény között 117
A myographia a sportban 118
Gyakorlati tanácsok az izomerő édzéséhez 120
Az izometriás er6edzés példái 121
Önedzés 121
Edzés partnerrel 121
Izoinérőedzés a sportban 121
Izomerőedzés a klinikumban 122
Összefoglalás 124
Irodalom 124
Tárgymutató ■ :i9