Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!

Jóga az irodában Csodás hatású mozdulatok ülő munkát végzőknek

Jóga az irodában - Friedeberger, Julie - Régikönyvek
Jóga az irodában - Régikönyvek Jóga az irodában - Régikönyvek Jóga az irodában - Régikönyvek
(0 vélemény)
Sorozatcím:
Önsegítő könyvek
Fordítók:
Jurenák Éva
Borító tervezők:
Beleznai Kornél
Kiadó:
Animus Kiadó
Kiadás éve:
1998
Kiadás helye:
Budapest
Nyomda:
Alföldi Nyomda
ISBN:
9638386479
Kötés típusa:
ragasztott papír
Terjedelem:
158 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 14.00cm, Magasság: 20.00cm
Súly:
0.20kg
Kategória:
Előszó 9
Bevezetés
(az ülő foglalkozás ártalmai és a jóga) 11
1. fejezet
Az ülés módja 19
A szék 19
A munkaasztal 21
A megvilágítás 22
Hogyan kell helyesen ülni? 23

2. fejezet
Ülőgyakorlatok 29
A vállak 31
A nyak 35
A hát felső része 39
3. fejezet
Gerincgyakorlatok ülő helyzetben 43
4. fejezet
Ülőgyakorlatok a végtagok, a csípő
és a szem megmozgatására 62
Ujj- és kézgyakorlatok 63
Csuklógyakorlatok 66
A könyök 68
A lábujjak 70
Térdgyakorlatok 74
Csípőgyakolratok 76
Szemgyakorlatok 77
És befejezésül... 80


5. fejezet
A légzés 81
6. fejezet
A helyes légzést elősegítő állógyakorlatok 88
Állás 92
A teljes légzés 96
Napüdvözlet légzés 98
A kilencfázisú nyugtatólégzés 100
Lábujjhegyen végzett légzőgyakorlatok 104
Mellkastágító gyakorlatok 107
Állva lazítás előrehajlásban 112
Előredőlés állóhelyzetből 115
Oldalirányú hajlítás 120
A fenék 124
7. fejezet
Jógázási tippek munkanapokon,
ébredéstől elalvásig 125
8. fejezet
Mikor, melyik gyakorlatot?
A könyv használata a nap folyamán 136
9. fejezet
Hogyan tovább? 149
A jógatanfolyam 149
Az otthoni jógázás 150
A hely és az idő 151
A gyakorlás megtervezése 153
Néhány könyv a jógáról 155

Az Ön ajánlója

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...