Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!

Pilates-módszer A mozgásban lévő test

Pilates-módszer - Ungaro, Alysea - Régikönyvek
Pilates-módszer - Régikönyvek Pilates-módszer - Régikönyvek Pilates-módszer - Régikönyvek Pilates-módszer - Régikönyvek
(0 vélemény)
Fordítók:
Tótisz András, Darabos Eszter
Kiadó:
Magyar Könyvklub
Kiadás éve:
2003
Kiadás helye:
Budapest
Kiadás:
1.
Nyomda:
Neografia
Nyomtatott példányszám:
5.000 darab
ISBN:
9635479646
Kötés típusa:
kemény papírkötés
Terjedelem:
175 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 19.00cm, Magasság: 24.00cm
Súly:
0.60kg
Kategória:
6 BEVEZETÉS
8 A Pilates meghatározása
14 A Pilates nyelvezete
24 A gyakorlás megkezdése
26 Előkészítő gyakorlat

30 BEVEZETÖ
GYAKORLATOK
32 A Százas
34 Legördülés
36 Körzés egy lábbal
38 Labdaszerü gurulás
40 Nyújtás egy lábbal
42 Nyújtás páros lábbal
44 Gerincnyújtás előre

46 KEZDŐ PROGRAM
48 A Százas
50 Felgömbölyödés
52 Körzés egy lábbal ,
54 Labdaszerű gurulás
56 Nyújtás egy lábbal
58 Nyújtás páros lábbal
60 Gerincnyújtás előre
62 Gyakorlatok fal mellett


70 KÖZÉPHALADÓ
PROGRAM
72 Gyakorlatsor
74 Az egyik láb nyújtása
76 Páros láb nyújtása
78 Keresztező mozgások
80 Felkészülés a nyitott lábú hintázásra
82 Hintázás nyitott lábbal
84 Dugóhúzó
86 Fúrész
88 Nyakkörzés
90 Rúgás egy lábbal
92 Rúgás páros lábbal
94 A nyak húzása
98 Lábemelések előkészítése oldal-
fekvésben
100 Lábemelés fekvésben előre
102 Lábemelés fekvésben fel és le
104 Lábkörzés fekvésben
106 A Próbatétel előkészítése
108 Próbatétel: 1
110 Fóka

112 HALADÓ PROGRAM
114 Gyakorlatsor
116 Gurulás


120 Hattyú
122 011ó
124 Bicikli
126 Vállhíd
128 Gerinccsavarás
130 Bicska
132 Páros lábemelés oldalfekvésben
134 Egyik láb emelése oldalfekvésben
136 Oldalfekvésben biciklizés
138 Átmenet: saroklebegtetés
140 Próbatétel: 2
142 Próbatétel: 3
144 Kánkán
146 Csípőből körzés
148 Úszás
150 Lábhúzás lefelé
152 Láblendités felfelé
154 Lábemelés oldalra térdeló helyzetben
156 Sellő
158 Bumeráng
162 Fekvőtámaszok
164 Varázskör

172 Mutató
175 Köszönetnyilvánítás

Az Ön ajánlója

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...