Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!

Testgyakorlás az erős csontokért

Testgyakorlás az erős csontokért - Bassey, Joan, Dinan, Susie - Régikönyvek
Testgyakorlás az erős csontokért - Régikönyvek Testgyakorlás az erős csontokért - Régikönyvek Testgyakorlás az erős csontokért - Régikönyvek Testgyakorlás az erős csontokért - Régikönyvek Testgyakorlás az erős csontokért - Régikönyvek
(0 vélemény)

A könyvben található speciális gyakorlatokat kifejezetten nők számára dolgozták ki. A program korra való tekintet nélkül mindenkinek ajánlott, mert alkalmazásával megelőzhetjük a csontritkulást, erősíthetjük izmainkat és javíthatjuk a testtartást. A gyakorlatokat pontos leírások mutatják be lépésről lépésre. A mozgásprogram minden egyes fázisa könnyen elsajátítható. A gyakorlatok átalakíthatók és az egyéni szükségleteknek megfelelően személyre szabhatók. Dr. Joan Bassey és Susie Dinan a csontritkulást megelőző gyógytorna elismert szakértője.

Fordítók:
Keresztúri Ildikó
Kiadó:
Ikar Kiadó
Kiadás éve:
2004
Kiadás helye:
Pozsony
ISBN:
8055108757
Kötés típusa:
spirálozott mappában
Terjedelem:
95
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 20.00cm, Magasság: 28.00cm
Súly:
0.50kg
Kategória:
Bevezetés 4


Bemelegítés 22
Bemelegítés 22
Séta, oldallépés és járás 24
A váll és a boka mozgatása 26
Törzshajlítás és törzsfordítás 28
A vádli és a comb nyújtása 30
Az oldalak és a mellkas nyújtása 32
A térdín és a „deltaizom" (tricepsz) nyújtása 34
nyújtása 34


Otthoni gyakorlatok 36
Flamingólendítés 38
Tandemállás és -járás 40
Lábujjhegyen járás 42
Hátemelés 44
Repülős hátemélés 46
Lábemelés 48
Lábemelés oldalra 50
Comberősítés szorítással 52
A láb nyomása 54
A láb hajlítása 56
Nyújtott lábemelés 58
A comb emelése 60
Csuklóhajlítás 62
Karhajlítás 64
A kar nyomása 66
A váll nyomása 68
Mellkasnyomás 70
Négykézláb 72
Csuklónyomás,
-csavarás és -húzás 74


Hasemelés 76
Rugalmassági nyújtások 78

Élettevékenységek 80
Séta 81
Lépcsőmászás 82
Vízi torna és tai csi csuan 83
Sétakocogás 84
Súlytréning 86
Ugrálás 88
Tanfolyamok és tánc 90
Futás 91

Egészségi kérdőív 92
Egészségi problémák
és a testgyakorlás 93
A fizikai tevékenységek listája 94
Tervezze meg saját programját 95

Mutató 96
Ajánlott irodalom 96

Bassey, Joan

Bassey, Joan  további könyvei

30%
Hűségpont:
 
Kiadás éve: 1976
Antikvár könyv
1 100 Ft 770 Ft
30%
Hűségpont:
 
Antikvár könyv
1 100 Ft 770 Ft
akár 30%
Hűségpont:
 
30%
Hűségpont:
 
Antikvár könyv
1 500 Ft 1 050 Ft

Az Ön ajánlója

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...