A női testformálás

Bevezetés 7
A női testideál változása a történelem során 9
Alkattípusok 12
Áttekintés a testformálásban használható módszerekről 20
Testmozgás fogyókúra során 22
Testmozgás izomformálás során 33
A rendszeres testmozgás szerepe az egészség-megőrzésben 38
A táplálkozásról és a tápanyagokról általában 41
Táplálkozási elvek fogyókúra során 50
Táplálkozási elvek izomformálás során 63
A helyi fogyasztás lehetőségei és korlátai 74
A táplálék-kiegészítők használatának jelentősége a testformálásban 79
A fitness versenyekre való felkészülés speciális vonatkozásai 84
A női szervezet speciális működésének a fizikai terhelhetőséggel való összefüggése 88
A terhesség és a sportolás (abortusz, szülés, szoptatás) 92
A fogamzásgátló tabletták hatása az alakra 97
A női mell formálhatósága és annak korlátai 99
Az esztétikai sebészet (plasztikai) lehetőségei a testformálásban 104
A női szervezet fizikális terhelhetősége különböző életkorokban 112
A testalkattal összefüggő deviáns magatartásformák (anorexia nervosa, bulimia) 119
A gyógyszerek szerepe és azok veszélyei a testformálásban 121
A szerző életrajza 128
Irodalom 130