Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!

Egészséges csontok, izmok és ízületek Aktívan és hajlékonyan egy életen át

Egészséges csontok, izmok és ízületek - Dibás Gabriella - Régikönyvek
Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek Egészséges csontok, izmok és ízületek - Régikönyvek
(0 vélemény)

Szervezetünk vázrendszerét csontok, izmok és ízületek alkotják. Ezek gondos karbantartása a biztosíték arra, hogy életünk végéig erősek és aktívak maradjunk, és a tudatos odafigyelés eredményeképpen egyre fittebbé, egészségesebbé és kiegyensúlyozottabbá váljunk. A könyvben szereplő gazdag ismeretanyagban minden korosztály megtalálhatja az őt érintő, számára fontos információkat, és világos választ kaphat a helyes életmóddal kapcsolatban felmerülő kérdéseire. Szokásaink néhány kisebb módosításával is komoly eredményeket érhetünk el a megelőzésben, ha pedig már vannak panaszaink, enyhíthetjük a tüneteket, és megkönnyíthetjük a mindennapjainkat.

Fordítók:
Sóskuthy György
Kiadó:
Reader's Digest
Kiadás éve:
2006
Kiadás helye:
Budapest
ISBN:
9639707007
Kötés típusa:
kemény papírkötés
Terjedelem:
349 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 25.50cm, Magasság: 22.00cm
Súly:
1.30kg
Kategória:
A szervezet építőkövei 6
Pótolhatatlan csontok, izmok és íziiletek 8
Mennyire egészségesek a csontjaink,
izmaink és ízületeink? 10
Azonnali 12

A mozgás
mechanikája
A nyak és a koponya 16
A gerinc és a hát 20
A mellkas, a bordák és a has 24
A váll, a kar és a kéz 26
A csípő, a láb és a lábfej 30
A csontok szerkezete 34
Az izmok ereje 37
Ízületi kapcsolatok 40
A csontok, izmok és íziiletek működése 44
Egyensúly és testtartás 46
A megfelelő cipő kiválasztása 48
A helyes testtartás megőrzése 50


Miért kell mozogni? 56
A megfelelő edzésprogram kiválasztása 58
Rendszeres testmozgás 60
Bemelegítés és levezetés 64
Kardin-fitnesz edzés 68
A rugalmasság növelése 72
Erősítő edzés 76
A kondigépek áttekintése 80
Aerobik 82
Kocogás 84
Úszás 86
Tánc 88
Gyaloglás 90
Jóga 92
Piiates 94
Taj-csi 96


Táplálkozási útmutató

Az egészséges étrend összetevői 100
Tápanyagok az egészséges csontokért,
izmokért és ízületekért 102
Kerülendő ételek, italok 108
Változó sziikségletek 110
Egészségesen és ízletesen 112
Az ideális testsúly 114
Súlycsökkentő étrend 116

A magzati csontfejlődés 120
A növekvő gyermek 122
Testmozgás germekkorban 124
Gyorsételek — egészségesen 126
Gyermekkori tartászavarok 128
Munkakezdés 130
Az RSI elkerülése 132
A sportsérülések elkerülése 134
A terhesség alatt 136
Gyakorlatok a terhességi hátfájás ellen 138
Újra a régi formában 140


Másként mííködik a test 144
A csontok egészségének megőrzése 146
A változás kora 148
Csontjaink és izmaink egy napja 150
A változás korán túl 152
Gyakori betegségek 154
Balesetek és más problémák 156
Testmozgás csont- és izomproblémák
esetén 158
Az egyensúly javítása 160
A rugalmasság fokozása 164
Az erő megőrzése 168
.
Egészséges hát
és gerinc
A hát mííködése 174
A hátterhelésének a csökkentése 176
Kiegészítő hátkezelések 184
Gyakori hátproblémák 186
A hátproblémák tüneteinek enyhítése 190


Hogyan működik a térd? 194
Gyakori térdsérülések 196
A térd és a testsúly 200
Térderősítő gyakorlatok 202
A tünetek enyhítése 204
Orvostudományi eredmények 206
Térdprotézis-beültetés 208

Hogyan működik a csípő? 212
Gyakori csípőproblémák 216
A csípő védelme 218
A fájdalom és a merevség enyhítése 222
Orvostudományi eredmények 224
Csípőprotézis-beiiltetés 226

Az ízületi porc kopása 230
Mely íziileteket érinti? 232
Az ízületek védelme 234
Segítség a mindennapokban 236
Artrózis és a mozgás 238
Hagyományos kezelések 242
Egyéb kezelési lehetőségek 244
Mit hoz a jövő? 246


Gyulladt ízületek 250
Mely testrészeket érinti? 252
Az ízületek védelme 254
Hagyományos kezelések 256
Egyéb kezelési lehetőségek 260
Mit hoz a jövő? 262

A csontállomány csökkenése 266
A csontok védelme 268
Testmozgás 271
Hagyományos kezelések 274
Mit hoz a jövő? 275

A vázrendszert érintő betegségek 278
Tárgymutató 337
Köszönetnyilvánítás 349

Dibás Gabriella

Dibás Gabriella  további könyvei

Az Ön ajánlója

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...