Feszüljön az izom! Szuper stratégiák a női fizikum átformálására
Elege van már a fogyókúrákból és fogyasztó gyakorlatokból, melyek vajmi kevés eredménnyel járnak és semmivel sem juttatják közelebb az Ön által elképzelt ideális alakhoz? Akkor lépjen be Ön is a testépítés világába, amelyet már olyan sok nő választott életfromájául! Pumpálja a vasat a kemény combért, az izmos vállért, karcsú derékért és egy szexis, új fizikum megszerzéséért!
- Fordítók:
- Cserna György
- Kiadó:
- Alexandra Kiadó
- Kiadás éve:
- 1995
- Kiadás helye:
- Pécs
- Nyomda:
- Effa kiadó és Nyomda
- ISBN:
- 963808619X
- Kötés típusa:
- ragasztott papír
- Terjedelem:
- 192 oldal
- Nyelv:
- magyar
- Méret:
- Szélesség: 19.00cm, Magasság: 25.00cm
- Súly:
- 0.40kg
- Kategória:
Köszönetnyilvánítás 7
Bevezető 9
A női testépítés 13
Történeti átteintés dióhéjban
Mérjük fel a testünket 17
Őszinte önértékelés
Kezdjünk hozzá 24
Az ambíciók kordában tartása
Sorozatok és ismétések 34
A megfelelő mennyiség
A szellem ereje 44
A nagyban gondolkodás hatásai
Tartsunk ki 48
A rendszeres edzés jótékony hatásai
Felszerelések és segédeszközök 54
A testépíéts eszközei
A helyes táplálkozás 62
Gondoljunk meg, mit eszünk!
Az extra elemek 72
A táplálékkiegészítők használata
A soványság előnye 79
A testzsír kontrollálása
Tökéletes arányok 86
Izmok, épp a megfelelő helyen
Az edzésprogram 94
Állítsuk össze!
A mellkas 106
A mellizmos fejlesztése
Comb és vádli 113
A formás lábak megszerzése
A bicepsz és a tricepsz 123
A kar izmainak megnövelése
A karcsú derék 131
A hasizmok kidolgozása
A vállizom 136
A csodálatos deltaizom titka
A homokóra alak 142
Hozzuk formába a hátunkat!
A testépítés alapelvei 151
A tudományos alapokon nyugvó művészet
Szálkásítás 162
Felkészülés a versenyre
Pózolás 174
A testünkből áradó karizma
Publicitás 180
Ismerjék meg az emberek a nevünket!
A szerzőkről 188
Tárgymutató 190
Bevezető 9
A női testépítés 13
Történeti átteintés dióhéjban
Mérjük fel a testünket 17
Őszinte önértékelés
Kezdjünk hozzá 24
Az ambíciók kordában tartása
Sorozatok és ismétések 34
A megfelelő mennyiség
A szellem ereje 44
A nagyban gondolkodás hatásai
Tartsunk ki 48
A rendszeres edzés jótékony hatásai
Felszerelések és segédeszközök 54
A testépíéts eszközei
A helyes táplálkozás 62
Gondoljunk meg, mit eszünk!
Az extra elemek 72
A táplálékkiegészítők használata
A soványság előnye 79
A testzsír kontrollálása
Tökéletes arányok 86
Izmok, épp a megfelelő helyen
Az edzésprogram 94
Állítsuk össze!
A mellkas 106
A mellizmos fejlesztése
Comb és vádli 113
A formás lábak megszerzése
A bicepsz és a tricepsz 123
A kar izmainak megnövelése
A karcsú derék 131
A hasizmok kidolgozása
A vállizom 136
A csodálatos deltaizom titka
A homokóra alak 142
Hozzuk formába a hátunkat!
A testépítés alapelvei 151
A tudományos alapokon nyugvó művészet
Szálkásítás 162
Felkészülés a versenyre
Pózolás 174
A testünkből áradó karizma
Publicitás 180
Ismerjék meg az emberek a nevünket!
A szerzőkről 188
Tárgymutató 190
Az Ön ajánlója
Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...