Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!
Ingyenes átvétel országosan

Intim női torna

Intim női torna - Régikönyvek
Intim női torna - Régikönyvek Intim női torna - Régikönyvek Intim női torna - Régikönyvek Intim női torna - Régikönyvek Intim női torna - Régikönyvek Intim női torna - Régikönyvek
(0 vélemény)
Kiadó:
Könyvesház Kft.
Kiadás éve:
1991
Kiadás helye:
Budapest
ISBN:
9632250962
Kötés típusa:
kemény papírkötés
Terjedelem:
112 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 17.50cm, Magasság: 25.00cm
Súly:
0.45kg
Kategória:
AMIT AZ ARCRÓL TUDNI KELL 9
Miért kell edzened az arcodat? 11
Arcgimnasztika 12
Arctorna = feszes bőr 12
Néhány tanács az arcgimnasztikához 12
Izomláz 13
Milyen közvetlen hatása van a gyakorlatoknak? 13
Arcgimnasztikai gyakorlatok 13
1. A homlok ráncai ellen 13
2. Az orr ráncai ellen 14
3. A szemhéj ráncosodása ellen 14
4. A külső szemráncok elkerülésére 14
5. A szem alatti szarkalábak megelőzésére 15
6. A száj körüli ráncok elkerülésére 15
7. Az arc feszességének megőrzésére 15
Horkolás ellen 16
A rágóizmok erősítése 16
A nyelv izomzatának erősítése 17
A nyak bőre 18
Gyakorlatok a nyak ráncai ellen 18
Praktikák az arc és a nyak bőrének frissen tartásához 19
Mirt hasznos a gyertya? 20
Arclazítás 21
Mikor végezz arclazítást? 22
Mi a részleges lazítás? 23
Arcmasszírozás 23
Mire ügyelj masszírozás közben? 23
Milyen irányba masszírozz? 24
Spirálmasszírozás 26
Hogyan végezd el a spirálmasszírozást? 26
A spirálmasszírozás módja az arcon 26


AMIT A MELLRŐL TUDNI KELL 27
A mell mint örökös problémaforrás 29
Miért pont ilyen a melled? 30
Kamaszlányok és fiatal nők is figyeljetek! 30
A melltartó a női mell védelmezője! 31
Mikor lenne szükséges melltartót hordanod? 31
Mikor megengedett, hogy ne vegyél föl melltartót? 31
Miért szükséges a melltartó használata? 32
Milyen a jó melltartó? 32
Mit tegyél, ha elmulasztottad megőrizni melled feszességét? 33
Perceken belül szebb lesz a melled 33
Hogyan állítsd be egészséges testtartásod? 34
Intervallum melltorna a mell feszességéért 34
Mikor fogok én erre ráérni? 35
Intervallum mellizomfejlesztő gyakorlatok 35
A tükör előtt 35
A konyhában 37
Az íróasztalnál 40
Mikor jelentkezik a torna hatása? 41
Gumival végezhető mellizom gyakorlatok 42
Tejképzést elősegítő gyakorlatok szoptatós mamáknak 45
Spirálmasszírozás a mell fiatalítására 47
Hogyan végezd? 47
Spirálmasszírozás és a mell önvizsgálata 48
Mikor fordulj orvoshoz? 49
Megfelelő táplálkozással is fokozhatod melled szépségét! 49
Praktikák a mell ápolásához 50
Könnyen elkészíthető pakolások a mellre (normál bőrhöz) 51


AMIT A MENSTRUÁCIÓRÓL TUDNI KELL 5 3
Menstruációs fájdalmak 55
Testi közérzet 56
Havibaj 56
Mivel segítheti a férfi feleségét, partnerét? 56
Nőtársam, figyelj rám! 57
Mi az oka a tünetegyüttesnek? 58
Menzesz és torna 58
Hogyan végezd a menzesz-tornát? 58
Erős hasi görcsök esetén 58
Iskolában, munkahelyen 61
Mit tegyél, ha az ágyból sincs erőd fölkelni? 63
Menzesztorna az ágyban 63
Menzesztorna erős vérzés esetén 64
Praktikák a menstruációs görcsök oldására 65
Sportolj, de finoman! 65
Megizzadni sem káros! 66
Hasi légzés - mint mentőöv 66
Lábmasszírozás 66
Étkezési tanácsok 66
Tartósítószerek nélküli és sószegény étkezés 66
Csökkentett folyadékfogyasztás 67
Rostban gazdag étrend 67
Az E-vitamin és a menstruációs zavarok 67
A B6 vitamin és a feszültségoldás 68
Gyógyteák 68
Menstruációs fájdalmakra, zavarokra (lengyel FO-NO teakeverék) 68
Menstruációs vérzést csökkentő (cseh FO-NO teakeverék) 68
Pihenj sokat! 68
Gátizomtorna 68
Amit tilos hordani 69
Ne állj sokat! 69
Ne szedj görcsoldókat! 69
Tampon és hüvelygyulladás 69
Készülj arra, hogy feszültebb leszel 69
Minőségi étrend: több cink, magnézium, kálcium 70
Napozzl Barna bőr = menstruációs kellemetlenségeid csökkenhetnek! 70
Fő a biztonság - mit használjunk? 70
A természet ajándéka 71
Szervezetünk kontroll-müködése 71


AMIT A REJTETT IZMOKRÓL TUDNI KELL 73

Rejtett izmok - a húgycső, a hüvely, a végbél területén 75
Mi a gát? 76
Hogyan épül föl a gátizom? 76
Hogyan működnek rejtett izmaink? 77
A gátizmok funkciói 77
A gát a terhesség és a szülés alatt 78
Mikor sérülhet meg a gátizom? 78
Miből veheted észre, hogy gátizmaid sérültek? 79
Riasztó tünetek 80
Aranyat ér az aranyér? 80
Eddig egyedül voltál a problémáddal 81
A nők fele hasonló ncipőben jár" 81
Mindent elmondok, amivel segíthetlek! 81
Szike helyett torna 82
Műtéttel csak időleges a hatás 82
Az aerobic vagy konditorna nem elégséges 83
Az aerobic fiataloknak való 83
Kiknek ajánljuk a gátizomtornát? 84
Miért érdemes tornáztatnod a rejtett izmokat? 84
A gáttorna elsajátításának nehézségei 85
Egy zabszem sem fér... 86
Miben tornázz? 86
Hogyan haladj a gyakorlatokkal? 86
Képzeld el az izmokat! 87
Kezdjük a tornát! 88
Hogyan lazíts? (nagy lazítás) 89
Mégis feszül a hasad? 92
Általános hibák a gátgyakorlatok végzése közben 95
Napi tréning 95
Buszon, villamoson, mosogatás közben 97
Lényeg: a rendszeresség) 97
Izomláz 97
Ha nincs időd a gyakorlatok megtanulására 97
Várandós kismamáknak 98
A terhesség és a gátizom 99
A kismama fontos teendői 99
I. A gátizom tehermentesítése 99
2. A gátizom erősítése 99
3. Általános kondicionálás 100


Pincében a „lift" 100
Helyzetfelmérés szülés után 100
A gáttorna hatása szülés után 101
Start: már a szülés másnapján 101
Mikor végezd a gáttomát a napi tréningen túl? 102
Problémáid enyhítése segédeszközzel 102
Toalett-tréning 103
Gátlazítás 104
Gátizom és szexualitás - a gésák titka 104
A megelőzést kezdjük már a bilin 105
Az intim torna helye a testnevelésben 105
És még egy feladat 106
Ne feledd: 106


Az Ön véleménye

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...