Jóga-izometria

Name: Jóga-izometria
Price: 2400.00 HUF
Availability: BackOrder
Author: Bulla András
ISBN: 9634409490

Bulla András - Jóga-izometria, 2002 antikvár könyv

(0 vélemény)

Antikvár könyv

Jelenleg nem elérhető. Tájékoztató ár az utolsó ismert ár és az aktuálisan érvényes kedvezmény alapján: 2 700 Ft. Jegyezze elő, és elsőként értesítjük, ha újra rendelhető!

Bővebb leírás

ISBN:	9634409490
Kiadó:	Szerzői kiadás
Kiadás éve:	2002
Nyomda:	Péntek Nyomda
Borítótervezők:	Bulla Bernadett, Bulla András
Kötés típusa:	ragasztott papír
Terjedelem:	238
Nyelv:	magyar
Méret:	Szélesség: 14.50 cm, Magasság: 20.50 cm
Súly:	0.40 kg
Kategória:	Sport / Jóga

Ajánlja ismerőseinek is!

Kívánságlistára teszem ezt a könyvet!

Megnézem a tartalomjegyzéket!

ELŐSZÓ                                                     3

JÓGA ÉS AZ IZOMETRIA                                       4
 Ókori izometrilcusok                                      4
 Ászanák és izometria                                      4
 Hasizom, hátizom                                          5
 Oldalizmok                                                6
 Lábizmok                                                  6
 Karizmok, vállizmok                                       7
 Testszépítés, testépítés                                  8
IZOMETRIA ÉS HAJLÉKONYSÁG                                  9
 Hátgerinc előrehajlítás                                   9
 Hátgerinc hátrahajlítás                                   11
 Hátgerinc oldalrahajlítás                                 11
ELSŐ HÉT                                                   15
 Hasi-, közép- és felsölégzés                              15
 Vriksászana (fa póz)                                      17
 Pávanamuktászana (bélgörcs elleni póz)                    18
 Pádánguszthászana (lábujjülés)                            19
 Budzsangászana (kobraállás)                               21
 Trikónászana (háromszögtartás)                            22
 Parsa ekapada sirászana (oldal fél láb-fej tartás)        23
 Ardha maciéndrászana (fél maciéndra-póz)                  25
 Parsa tuladandászana (oldal mérlegállás)                  26
 Ardha-kurmászana (fél teknősbékaülés)                     27
 Szupta vádzsrászana (fekvő medence-tartás)                29
 Savászana (AT-nehézségérzet)                              31
 Ajánlott edzésterv                                        32
MÁSODIK HÉT                                                34
 Uddzsái (ritmikus jógalégzés)                             34
 Pádánguszthászana (lábujjülés)                            35
 Dhanurászana (íjállás)                                    36
 Bivaktapada-dzsanusirászana (terpeszes térd-hónalj állás) 37
 Budzsangászana (kobraállás)                               38
 Vriksászana (fa póz)                                      39
 Utthita paszcsimatánászana (emelt derékhajlítás)          40
 Szúrja namaszkára (napüdvözlet)                           4I
 Ardha maciéndrászana (fél maciéndra-póz)                  43
 Szupta vádzsrászana (fekvő medence-tartás)                44
 Gómukhászana (tehénarcülés)                               45
 Savászana (AT-melegélmény)                                47
 Ajánlott edzésterv                                        48


HARMADIK HÉT                                                   49
 Tisztító légzés                                               49
 Vriksászana (fa póz)                                          50
 Szúrja namaszkára (napüdvözlet)                               51
 Utthita paszcsimatánászana (emelt derékhajlítás)              52
 Budzsangászana (kobraállás)                                   53
 Pádánguszthászana (lábujjülés)                                54
 Purna-maha-mudra (oldal-nagy-jelkép)                          55
 Szupta vádzsrászana (fekvő medence-tartás)                    57
 Sirsászana (fejállás)                                         58
 Ardha maciéndrászana (fél maciéndra-póz)                      60
 Ardha-usztrászana (fél teveállás)                             61
 Savászana (AT-szívgyakorlat)                                  62
 Ajánlott edzésterv                                            63
NEGYEDIK HÉT                                                   65
 Kapálabáthi (hasi fujtató légzés)                             65
 Vádzsrászana (térdelőülés)                                    66
 Sasangászana (nyúlpóz)                                        67
 Dhanurászana (íjállás)                                        69
 Szárvangászana (gyertyaállás)                                 70
 Ardha-usztrászana (fél teveállás)                             72
 Halászana (ekeállás)                                          73
 Budzsangászana (kobraállás)                                   74
 Sirsászana (fejállás)                                         75
 Ardha-szamászana (fél részarányos ülés)                       76
 Szalabhászana (szöcskeállás)                                  78
 Savászana (AT-légzőgyakorlat)                                 79
 Ajánlott edzésterv                                            80
ÖTÖDIK HÉT                                                     82
 Fél orrlyukas uddzsái (fél orrlyukas ütemes jógalégzés)       82
 Vádzsrászana (térdelőülés)                                    83
 Bivaktapada-dzsanusirászana (terpeszes térd-homlok állás)     85
 Szúrja namaszkára (napüdvözlet)                               86
 Ekapada-parsa-dzsanusirászana (féllábas térdelő oldalhajlás)  87
 Utthita paszcsimatánászana (emelt derékhajlítás)              88
 Ardha-usztrászana (fél teveállás)                             89
 Parsa vádzsrászana (oldalhajlás térdelőülésben)               90
 Budzsangászana (kobraállás)                                   92
 Vhadrászana (egyenlőszárú háromszögülés)                      93
 Pádánguszthászana (lábujjülés)                                94
 Savászana (AT-napfonatgyakorlat)                              94
 Ajánlott edzésterv                                            95
HATODIK HÉT                                                    97
 Fél orrlyukas kapálabáthi (fél orrlyukas hasi fujtató légzés) 97
 Bivaktapada dzsanusirászana (terpeszes áll térd állás)        98
 Szúrja namaszkára (napüdvözlet)                               99
 Utthita paszcsimatánászana (emelt derékhajlítás)              I Ot)


  Vriksászana (fa póz)                                         101
  Puma-maha-mudra (oldal-nagy-jelkép)                          102
  Dhanurászana (íjállás)                                       103
  Ardha-kurmászana (fél teknősbékaülés)                        104
  Birvadrászana (bátorság-póz)                                 105
  Pávanamuktászana (bélgörcs elleni póz)                       106
  Budzsangászana (kobraállás)                                  107
  Savászana (AT-homlokgyakorlat)                               108
  Ajánlott edzésterv                                           109
HETEDIK HÉT                                                    110
  Pránava dzsapa (ritmusnyújtó légzés)                         110
  Viparita karani (fél gyertya)                                111
  Budzsangászana (kobraállás)                                  112
  Ekapada-parsa-dzsanusirászana (féllábas térdelő oldalhajlás) 113
  Szurja namaszkára (napüdvözlet)                              115
  Natarádzsászana (művészállás)                                I 16
  Szétu-bandhászana (jóga-híd)                                 117
  Ekapada-dzsanurászana (féllábas térd-hónalj tartás)          118
  Ardha-csandrászana (félholdállás)                            120
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                    121
  Sirsászana (fejállás)                                        123
  Savászana (AT-nehézségérzet és melegélmény)                  125
  Ajánlott edzésterv                                           125
NYOLCADIK HÉT                                                  127
  Uddzsái (ritmikus jógalégzés)                                127
  Tisztító légzés                                              127
  Pávanamuktászana (bélgörcs elleni póz)                       127
  Ekapada-parsa-dzsanusirászana (féllábas térdelő oldalhajlás) 128
  Padahasztászana (láb-kéz tartás)                             129
  Ardha-usztrászana (fél teveállás)                            131
  Halászana (ekeállás)                                         132
  Maciászana (haltartás)                                       133
  Dzsanusirászana (térd-homlok ülés)                           134
  Puma-maha-mudra (oldal-nagy-jelkép)                          136
  Szárvangászana (gyertyaállás)                                137
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                    138
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény és szívgyakorlat)   139
  Ajánlott edzésterv                                           140
KILENCEDIK HÉT                                                 141
  Uddzsái (ritmikus jógalégzés)                                141
  Tisztító légzés                                              141
  Kapálabáthi (hasi fujtató légzés)                            141
  Pávanamuktászana (bélgörcs elleni póz)                       141
  Budzsangászana (kobraállás)                                  142
  Ardha trikónászana (fél háromszögtartás)                     143
  Bivaktapada-dzsanusirászana (terpeszes térd-hónalj állás)    144
  Birvadrászana (bátorság-póz)                                 145
  Ardha maciéndrászana (fél maciéndra-póz)                     147


  Ekapada-dandajamana-dzsanusirászana (féllábas fej-térd állás)             148
  Ardha-usztrászana (fél teveállás)                                         149
  Ardha trikónászana (fél háromszögtartás)                                  150
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                                 151
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény szívgyakorlat és légzőgyakorlat) I53
  Ajánlott edzésterv                                                        153
TIZEDIK HÉT                                                                 155
  Fél orrlyukas uddzsái (fél orrlyukas ütemes jógalégzés)                   155
  Fél orrlyukas kapálabáthi (fél orrlyukas hasi fujtató légzés)             155
  Dzsanusirászana (térd-homlok-tartás)                                      155
  Budzsangászana (kobraállás)                                               156
  Szárvangászana (gyertyaállás)                                             157
  Birvadrászana (bátorság-póz)                                              158
  Garudászana (garuda tartás)                                               159
  Bivaktapada parsa-dzsanurászana (oldal-térd póz)                          161
  Pádánguszthászana (lábujjülés)                                            162
  Dzsanusirászana (térd-homlok ülés)                                        163
  Ardha maciéndrászana (fél maciéndra-póz)                                  164
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                                 165
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény szívgyakorlat, légzőgyakorlat és napfonat-
      gyakorlat)                                                            167
  Ajánlott edzésterv-                                                       I67
TIZENEGYEDIK HÉT                                                            169
  Fél orrlyukas uddzsái (fél orrlyukas ütemes jógalégzés)                   169
  Fél orrlyukas kapálabáthi (fél orrlyukas hasi fujtató légzés)             169
  Pránava dzsapa (ritmusnyújtó légzés)                                      169
  Ekapada sirászana (fél láb-fej ülés)                                      169
  Budzsangászana (kobraállás)                                               171
  Utkatászana (szék tartás)                                                 173
  Maciászana (haltartás)                                                    174
  Sasangászana (nyúlpóz)                                                    175
  Ardha-usztrászana (fél teveállás)                                         176
  Ekapada-parsa-dzsanusirászana (féllábas térdelő oldalhajlás)              I78
  Budzsangászana (kobraállás)                                               179
  Puma dzsanusirászana (oldal hónalj térd ülés)                             180
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                                 181
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény szívgyakorlat, légzőgyakorlat, napfonat
      gyakorlat, és a homlokgyakorlat).                                     I82
  Ajánlott edzésterv                                                        18 t
TIZENKETTEDIK HÉT                                                           I N.1
  Uddzsái (ritmikus jógalégzés)                                             18.1
  Tisztító légzés                                                           18.1
  Kapálabáthi (hasi fujtató légzés)                                         I 8.1
  Sirászana (fej-térd ülés)                                                 I 8•
  Pádánguszthászana (lábujjülés)                                            I Mi
  Padahasztászana (láb-kéz tartás)                                          IX)
  Szalabhászana (szöcskeállás)                                              18H
  Dzsanusirászana (térd-homlok-tartás).


  Ardh a-szalabhászana (fél-szöcskeállás)                        191
  Bivaktapada-padahasztászana (terpeszes kéz-láb-állás)          192
  Birvadrászana (bátorság-póz)                                   194
  Ekapada-parsa-dzsanusirászana (féllábas térdelő oldalhajlás)   195
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                      196
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény szívgyakorlat, légzőgyakorlat, napfonat-
     gyakorlat, és a homlokgyakorlat)                            198
  Ajánlott edzésterv                                             198
TIZENHARMADIK HÉT                                                199
  Fél orrlyukas uddzsái (fél orrlyukas ütemes jógalégzés)        199
  Fél orrlyukas kapálabáthi (fél orrlyukas hasi fujtató légzés)  199
  Pránava dzsapa (ritmusnyújtó légzés)                           199
  Pádánguszthászana (lábujjülés)                                 199
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                      200
  Dhanurászana (íjállás)                                         201
  Sirsászana (fejállás)                                          202
  Ardha-usztrászana (fél teveállás)                              203
  Ardha-kurmászana (fél teknősbékaülés)                          204
  Ardha-usztrászana (fél teveállás)                              206
  Puma-maha-mudra (oldal-nagy-jelkép)                            207
  Akarna dhanurászana (ijfeszítő póz)                            208
  Padmászana (lótuszülés)                                        209
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény szívgyakorlat, légzőgyakorlat, napfonat-
     gyakorlat, és a homlokgyakorlat).                           211
  Ajánlott edzésterv                                             211
TIZENNEGYEDIK HÉT                                                212
  Uddzsái (ritmikus jógalégzés)                                  212
  Tisztító légzés                                                212
  Kapálabáthi (hasi fujtató légzés)                              212
  Dhanurászana (íjállás)                                         212
  B ivaktapada-paszcsimatánászana (derékhajlítás terpeszülésben) 213
  Natarádzsászana (művészállás)                                  215
  Csatuszkonászana (négyszögtartás)                              217
  Utthita-dvipada-hasztászana (emelt láb-kar tartás)             218
  Kamapithászana (térd-fúl tartás)                               219
  Szétu-bandhászana (jóga-híd)                                   220
  Parsa-ardhacsandrászana (oldal félholdállás)                   221
  Utthita-padmászana (emelt lótuszülés)                          223
  Jóga mudra (jóga jelképe)                                      224
  Savászana (AT-nehézségérzet, melegélmény szivgyakorlat, légzőgyakorlat, napfonat-
     gyakorlat, és a homlokgyakorlat).                           225
  Ajánlott edzésterv                                             225

Jóga-izometria

Antikvár könyv

Bővebb leírás

Bulla András

Bulla András további könyvei

Vélemények a könyvről

Központi raktár és ügyfélszolgálat

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

Belvárosi kereskedés

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig
szombaton zárva.

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.

Nem támogatott böngészőt használ.

Kérjük használjon modern böngészőt például: Microsoft Edge, Safari, Google Chrome, Firefox...

Megértésüket köszönjük,

Régikönyvek.hu

/

/

Jóga-izometria

Jóga-izometria

Antikvár könyv

Bővebb leírás

Bulla András

Bulla András további könyvei

Vélemények a könyvről

Hírlevél feliratkozás

Központi raktár és ügyfélszolgálat

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.Telefon: +36 1 443-3460Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

Belvárosi kereskedés

1053 Bp, Múzeum körút 39.Telefon: +36 1 443-3461Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig szombaton zárva.

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.Telefon: +36 1 443-3460Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.Telefon: +36 1 443-3461Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.

Nem támogatott böngészőt használ.

Kérjük használjon modern böngészőt például: Microsoft Edge, Safari, Google Chrome, Firefox...

Megértésüket köszönjük,

Régikönyvek.hu

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig
szombaton zárva.

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.