Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!
Ingyenes átvétel országosan

Jóga mindenkinek Test- és légzőgyakorlatok lépésről lépésre

Jóga mindenkinek - Régikönyvek
Jóga mindenkinek - Régikönyvek Jóga mindenkinek - Régikönyvek Jóga mindenkinek - Régikönyvek
(0 vélemény)
Kiadó:
Magyar Könyvklub
Kiadás éve:
1994
Kiadás helye:
Budapest
ISBN:
9638224924
Kötés típusa:
kemény papírkötés
Terjedelem:
143 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 17.50cm, Magasság: 24.50cm
Súly:
0.50kg
Kategória:
Mit kell tudni a jógáról? 6

Mit is jelent tulajdonképpen a jóga? 6
Miért jógázzunk? 8
A táplálkozásról 10
Hogyan végezzük a jógagyakorlatokat 12
Az ászanák szabályai 14
Légzésünk ellenőrzése 16

A jógaászanák 19

Karemelés 20
Kar- és lábnyújtás (Virabhadrasana) 22
Felülés 24
Szemkörzés 26
Hasbehúzás (Uddiyana Bandha) 28
Fa (Vrksasana) 30
Medencenyújtás (Supta Virasana) 32
Lábkeresztezés (Krokodil)
(Jatara Parivartanasana) 34
Hegy (Parvatasana) 36
Virág 38
Ív (Dhanurasana) 40
Kút (Virabhadrasana) 42
Mell kastág ító (Parsvottanasana) 44
Háromszög (Trikonasana) 46
Könyöklendítés 48
Hal (Matsyasana) 50
Lábnyújtás terpeszben
(Prasarita Padotanasana) 52
Tartásfogás (Mukhasana-variáció) 54
Kezeket a falhoz gyakorlat 56
Szöcske (Salabhasana) 58
Japán (gyémánt-) ülés (Virasana-variáció) 60
Teve (Ustrasana) 62
Macskanyújtózkodás 64
Gyertya (Sarvangasana) 66
Penge 69
Térd- és combnyújtás (Baddha Konasana) 70
Bokahajlítás 72
Kobra (Bhuyangasana) 74


Fejállás (Salamba Shirshasana) 76
Fejet a térdhez nyújtózkodás (Janu Shirshasana)_ 80
Oroszlán (Simhasana) 82
Nyakkörzés 84
Inga 86
Tökéletes ülés (Siddhasana) 88
Eke (Halasana) 90
Pumpa (Urdhua Prasarita Padasana) 94
Keresztgerenda (Paraighasana) 96
Rock'n 'roll 98
Törzshajlítás ülő helyzetben
(Paschimottanasana) 100
Törzshajlítás álló helyzetben (Uttanasana) 102
Szivacs (Savasana) 104
Ülő hős (Virasana) 106
Skalpmasszázs (Fejbőrmasszázs) 108
Tviszt (Ardha Matsyendrasana) 110
Lábujjon egyensúlyozás 112
Lábujjtviszt 114
Összetekert lap (Virasana-variáció) 116

Légzőgyakorlatok 118

Légzés váltott orrlyukakon át
(Surya Bhedana Pranayama) 118
Tisztító légzés (Kapalabhati) 120
Mélylégzés (Sama Ortti Pranayama) 122
Hűtő légzés (Sitali Pranayama) 124

Meghatározott testtájakra
ajánlott gyakorlatok 126
Meghatározott panaszok, fájdalmak,
betegségek elleni gyakorlatok 128
Gyakorlatsorok 131
Jóga — mindig, mindenhol 134
Jóga — negyven fölött 136
Hátfájásnál fontosabb a megelőzés,
mint a gyógyítás 140

Az Ön véleménye

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...