Röplabdaedzés Utánpótlás korú és felnőtt csapatok részére

Előszó 5
A jéték rendszerének elemzése és jellemző vonásai 7
A röplabdázás jellemzése 9
A játék elemzése 11
A mozgásképességek és játékelemek rendszere 11
Egyéni támadó elemek taktikai alkalmazása a játékban 11
Egyéni támadó és védő tevékenység taktikai alkalmazása a játékban 11
Egyéni védekező játékelemek taktikai alkalmazása a játékban 19
Játékkombinációk 22
Játékrendszerek 28
Támadó rendszerek - újdonságok 28
Védekező rendszerek - újdonságok 37
A játékos speciális felkészülése és ennek érvényesülése a klasszikus és modern röplabdázásban 42
Röplabdázás 44
A sportedzés rendszere 44
Az edzés módszere és tartalma 44
Fizikai felkészülés 46
Lazitás és az erő megújítása 52
A röplabdázó helyes táplálkozása 57
A dopping veszéylei 58
Nevelési munka az edzésfolyamatban 59
Nevelési munka a csapatnál 59
Pszichológiai felkészítés 59
Felkészülés és csapatvezetés a mérkőzéseken 66
Az edzés tervezése és felépítése 68
Hosszú távú tervek 69
Rövid távú (éves) edzésterv 69
Operatív tervek 69
Új hozzáállás az edzésfolyamat előkészítéséhez, biztosításához, szervezéséhez, vezetéséhez, ellenőrzéséhez és a mérkőzésekhez 71
Változások a világszínvonalú röplabadázás elméletében és gyakorlatában 71
A világ legjobb csapatai edzőinek új felfogása a röplabdázás egészéről 74
Új viszony az edző-játékos-vezető kapcsolatában 74
Az edzésfolyamat alapelvei 74
Az edzés előkészítése 75
Az edzés biztosítása 75
Az edzés szervezése 75
Az edzés vezetése 75
Az edzés nyilvántartása és ellenőrzése 78
Az edző és játékos edzésnaplója 78
Edzési segédeszközök 78
A játékosok egészségének védelme, a sérülések megelőzése 81
Sportbeli felkészítés az egyes korosztályokban 83
A tehetségek kiválasztása 83
Előkészítő csoport - miniröplabdázás 85
Serdülők 85
Ifjúsági korosztály 85
Felnőttek 88
A nők edzésfolyamatának sajátosságai 88
A gyakorlatgyűjtemény felépítése 93
A technikai és taktikai játékelemek edzésmódszertana 95
Bejátszás alkarérintéssel, nyitásfogadás 100
Nyitás 100
Feladás kosárérintéssel 101
Klasszikus és rendkívüli labadatovábbítási formák a mezőnyvédekezésben 102
Klasszikus ütés - újdonságok 102
Klasszikus sáncolás - újdonságok 104
Mozgásos játékok 111
Bemelegítés labda nélkül 114
Lazító és regeneráló gyakorlatok 124
Elrugaszkodási robbanékonyság 125
A kar robbanékonyságát fejlesztő erőgyakorlato 137
A felgyorsulási képesség fejlesztése (akcelerációs gyorsaság) 148
Reakciógyorsaság 160
Mozgásgyorsaság 182
Speciális fordulékonyság 198
Speciális ügyesség mentőérintéseknél 198
Speciális hajlékonyság 207
Ugró állóképesség (dinamikus) 210
Gyorsasági állóképesség 214
Nyitás 223
Bejátszás ütésre 238
Ütés (támadás) 264
Sáncolás 273
Nyitásfogadás 280
Mezőnyvédekezés 288