Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!

Sporttorna

Sporttorna - Kerezsi Endre - Régikönyvek
Sporttorna - Régikönyvek Sporttorna - Régikönyvek Sporttorna - Régikönyvek Sporttorna - Régikönyvek
(0 vélemény)
Kiadó:
Budapest . Sport,
Kiadás éve:
1971
Kiadás helye:
Budapest
Kiadás:
Második, javított kiadás
Nyomda:
Vas megyei Nyomdaipari Vállalat
Kötés típusa:
egészvászon kiadói borítóban
Terjedelem:
732 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 18.00cm, Magasság: 24.00cm
Súly:
1.10kg
Kategória:
TARTALOM
ELŐSZÓ
BEVEZETÉS
...
...
...
...
...
...
...
...
...
...
HARMADIK RÉSZ: FŐ GYAKORLATOK
(SPORTTORNA)
3
5
I.
Akrobatikus
gyakorlatok
...
...
13
A) Talaj torna
...
...
...
...
...
19
a) Tartásos gyakorlatelemek
...
19
1. Tarkóállás...
...
...
20
2. Mellállás
...
...
...
. • .

...
21
3. Fej állás
...
...
...
...
...
22
4. Fejállás kéztámasz nélkül
...
24
5. Alkarállás
...
...
25
6. Kézállás
...
...
27
7. Kézállás
egy
karon
29
8. Mérlegállások
...
...
...
31
Mellső
mérlegállás
...
31
Oldalsó mérlegállás
..,
32
Hátsó mérlegállás
...
...
32
9. Mérlegek kéztámasszal
...
33
Támaszmérleg
„.
33
Könyökmérleg
...
34
10. Spárgák
...
...
35
11. Hidak...
...
...
36
b) Mozgásos gyakorla.telemek
38
1. Bukfenc
előre
...
...
39
2. Tigrisbukfenc
...
...
40
3. Bukfenc hátra ...
...
42
4. Bukfenc oldalt ...
...
...
44
5. Tarkóbillenés
...
...
...
45
6. Fejenátfordulás
...

• •
47
7. Cigánykerék
...
...
...
...
49
8. Kézenátfordulás előre
...

• •
51
9. Repülő-kézenátfordulás
...
...
53
10. Kézenátfordulás hátra
...
55
11, Arabugrás
(Runder)
...
5?
12. Előreszaltó
...
...
...
59
13. Hátraszaltó
...
...
61
14. Szaltó
oldalt
...
...
...
...
63
15. Sorozatugrások
...
.
...
65
16. Kézenátfordulás előre hídon át
65
17. Kézenátfordulás hátra hídon át
67
18. Lábkörzések
...
...
...
...
69
Lábkörzések egy lábbal
...
69
Páros
lábkörzés
...
...
...
70


19. Lábcsúsztatások
...
...
...
...
...
...
20. Vetődések, átguggolások és átterpesztések
...
Vetődések
...
Átguggolások
...
...
...
Átterpesztések
...
...
...
21. Dőlések és
felállások
...
Dőlések
...
...
...
...
Felállások
...
...
71
72
73
73
73
74
74
75
B) Mű T/nbad gyakorlat . • .
76
C) Társas-talajtorna
...
79
1. Páros bukfencek ...
79
2. Ördögkerekek
...
...
...
81
3. Eldűlő
sorok
...
...
...
82
4. Hullámok
...
...
...
...
...
82
5. Páros cigánykerekek
...
...
83
6. Páros átfordulás hátra ••.
...
84
D)
Gúla
...
...
...
...
...
85
1. Fogásmódok
...
...
...
87
2. Tartó testhelyzetek ...
...
88
Hanyatt
fekvések
......
...
...
...
88
Hátsó fekvőtámahajlított térddel ...

• .
90
Oldalsó fekvőtámasz lábterpesztéssel
- • •

90
Láb-vállhíd
...
...
...
...
...
...
90

• •
91
Tarkóállás
...
...
...
...
...
...
...

• •
91
3. Szabad és támasztott tartóállások ...

• •
91
Egyenes
tartóálls
...
...
...
...
...

• •
91
Tartás támadóállásban ...
...
...
...
.• •
92
.• •
92
Hajlított
tartóállás
...
...
...
...
...
...
...
...
T.artóállás törzshajlítással hátra, háttámasztással

• •
93
Hajlított
fekvő-tartóállás
...
...

• •
93
Tartóállás törzshajlítással előre ...

• •
93
4. Tartó testhelyzetek társon
94
Állások
...
...
...
...

• •
94
Vállállások
...

• •
96
Mérlegek
...
...

. •

98
Kézállások
...
...

• •
101
Fej állás
...
...

• •
103
Könyökmérlegek
...
...
...
...
...
103
Talpon állás és talpon fekvés ...

• .
103
Zászlók (függőtámasz)

.•
105
5. Páros gyakorlatok ...

• •
105
Kézállások

• •
105
Dobások
...

• •
111
6. Gúlaépítés
...

• •
114
E) Akrobatikus gyakorlatok tornaszereken
126
a)
Görgő
...
...
..-
-..
127
1. Ringatás balra-jobbra
128
2. Gurulás oldalt ...
1
3. Gurulás előre
123
4. Gurulás hátra
129
5. Kanyarodás
139
6. Spirál
...
...
13►
7. Változatok ...
131
b) Trampolin
...
133
1. Felugrások
13S
2. Esések
...
133
3. Szaltók
...
142


II. Szertornauakorlatok

a) Tartásos gyakorlatelemek ... 153
1. Ülések ... 153
Terpeszülés, fogás a comb mögött ... 154
Terpeszülés, fogás a comb előtt ... ... 154
Külső és belső harántülések ... 154
2. Kéztámaszok ... 155
Nyújtott táMasz ... 155
Hajlított támasz ... 156
Külső oldaltámasz — ... 156
Belső-hátsó oldaltámasz ... 156
Lebegőtámasz ... 157
Hátsó lebegőtámasz ... 157
Támasz-ülőtartás ... 158
3. Lebegő-felkartámasz ... 158
4. Alkarállás ... 159
5. Felkarállás ... 160
6. Kézállások ... 161
Kézállás zárt lábbal ... 162
Kézállás terpesztett lábbal ... ... 163
Oldalkézálilᢠzárt lábbal .. ... 163
Oldalkézállás terpesztett ... 163
Harán.tkézállás az egyik karfán ••• ... 163
Terpeszkézállás egy karon ... 164
Kézállás egy karon ... ... 165
7. Támaszmérlegek ... 166
H.arántkönyökmérleg ... 166
Oldalkönyökmérleg ... 166
Támaszmérleg ... 167
8. Felkarfüggés ... 168
9. Lebegőfüggés ... 168
10. Függőmérleg ... 168
b) Mozgásos gyakorlatelemek ... 169
1. Lendületek . ... 170
Alaplendület támaszbann
Alaplendület felkarfüggésben7
Salendület ... ... ... ... 172
2. Láblendítések ... .. ... ... 173
Belendítés egy lábbal ... ... ... ... 173
Belendítés páros lábbal ... .. ... 174
o 174
Támaszban beterpesztés nyújtott támaszba •.• 175
Támaszban beterpesztés támasz-ülőtartásba ••• 176
Támaszban kiterpesztés (hátra) ... ... ... ... 176
Terpeszpedzés ... ••• — ••• ... 177
3. Helyváltoztatások ... ... ... ... 177
Támlázás 177
Szökdelés 178
Szökkenés -. .. ... . . ... 178
Támlázó fordulat terpeszülésbe .- ... 179
Támlázó fordulat előre. kézállásban ... 179
Támlázó fordulat hátra. kézállásban 180
Csehcsavar (csehkanyarlat) ... ... ... 181
Csehcsavar kettősvetődéssel ••• ••• 181
4. Emelések... ... ... ... • - - ... 182
lábemelés ábemelés ülőtartásha ... 182
Terpeszülésből emelés felkarállásba ... 183
Könyökmérlegből emelés felkarállásba ... 183
Könyökmérlegből emelés kézállásba ... 184
Felkarállásból tolódás kézállásba •... 185


Kerezsi Endre

Kerezsi Endre  további könyvei

10%
Hűségpont:
 
Antikvár könyv
4 700 Ft 4 230 Ft
20%
Hűségpont:
 
Antikvár könyv
2 000 Ft 1 600 Ft
30%
Hűségpont:
 
Kiadás éve: 1968
Antikvár könyv
1 200 Ft 840 Ft
30%
Hűségpont:
 
Antikvár könyv
1 000 Ft 700 Ft

Az Ön ajánlója

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...