Mészáros Zsolt (szerk.) , Ifj. Serényi János (szerk.)

Stresszoldás a mindennapokban

Name: Stresszoldás a mindennapokban
Price: 6400.00 HUF
Availability: BackOrder
Author: Mészáros Zsolt (szerk.)
ISBN: 9789630698092

Kézikönyv

Mészáros Zsolt (szerk.), Ifj. Serényi János (szerk.) - Stresszoldás a mindennapokban, Budapest 2010 antikvár könyv

(0 vélemény)

Antikvár könyv

Jelenleg nem elérhető. Tájékoztató ár az utolsó ismert ár és az aktuálisan érvényes kedvezmény alapján: 6 400 Ft. Jegyezze elő, és elsőként értesítjük, ha újra rendelhető!

Bővebb leírás

ISBN:	9789630698092
Sorozatcím:	Értéktrend könyvek - Emberül felsőfokon
Kiadó:	Értéktrend Oktatástervezési és Szervezési Kft.
Kiadás éve:	2010
Kiadás helye:	Budapest
Nyomda:	Demax Művek Nyomdaipari Kft.
Kötés típusa:	ragasztott papír
Terjedelem:	176
Nyelv:	magyar
Méret:	Szélesség: 15.00 cm, Magasság: 21.00 cm
Súly:	0.00 kg
Kategória:	Pszichológia / Hobbi / Egészség, Életmód / Természetgyógyászat / Természettudomány / Egészségügy / Orvosi

Ajánlja ismerőseinek is!

Kívánságlistára teszem ezt a könyvet!

Megnézem a tartalomjegyzéket!

ELŐSZÓ  15 
1. KÖSZÖNJÜK ÉRTÉKES GONDOLATAIKAT 17 
.índazoknak köszönetet mondunk, akik együtt gondolkodtak velünk a stresszről, 
stresszel való megküzdésről. 
2. HOGYAN HASZNÁLJAM?  25 
3:vassam, vagy csak tegyem a párnám alá? Olvassam végig, majd végezzem 
a gyakorlatokat? Minden gyakorlatot végezzek el? Honnan tudom, hogy 
vonatkozik rám és mi nem? Minden (a könyvvel kapcsolatos) kérdésére 
laszt kap ebben a fejezetben. 
3. A STRESSZ   27 
Mi a stressz? Hogyan válik egy helyzet stresszorrá? Van jó és rossz stressz? 
'Melyek a leggyakoribb feszültségteremtő élethelyzetek, események? Ho-
van ismerhetők fel, illetve kerülhetőek el a stresszhelyzetek? Milyen álta-
.anos technikák léteznek e helyzetek megoldására? Melyek a megküzdési 
s tratégiák? 
— Általános stresszel kapcsolatos ismeretek 
— Stresszorok 
A stresszes állapot árulkodó jegyei 
o Hogyan fedezhetjük fel a stresszt magunkon? 
o A stressz azonosítása környezetünkben 
Általános megküzdési stratégiák 
4. A STRESSZKEZELÉS LÉTKÉRDÉS 
— A STRESSZ MEGBETEGÍT 53 
Mitől káros a stressz, és hogyan károsít? A stressz önmagában veszélyes? Be-reggé tesz... és még számos egyéb információ, amelyekkel itt és most nem 
stresszeljük... 
— Pszichoszomatikus következmények 
— Daganatos megbetegedések 
— Szív- és keringési betegségek 
5. STRESSZOROK 
— MEGKÜZDÉSI TECHNIKÁK 61 
A górcső alá vett egyes stresszorok esetében elsőként feltárjuk az eseményben 
rejlő problémát. Megismerjük, hogy milyen módon okoz stresszt, és mit te-
gyünk, hogy ez ne történjék meg. 
5.1. Munkahelyi, munkával kapcsolatos stressz  61 
Változás munkaidőben, környezetben 
Új munkaterület 
Döntéskényszer 
Munkacsoporton belüli konfliktusok 
Konfliktus ügyféllel 
— Irreális célok 
Munkanélküliség kezelése 
Nyugdíjazás 
5.2. Magánéleti gondokból fakadó stressz   83 
- Válás, szakítás 
- Családtag elvesztése 
- Szexuális problémák 
- Kapcsolati krízis 
- Hűtlenség 
- Betegség 
- Magány, egyedüllét 
- Gyermek továbbtanulása 
- Gyermek magatartászavara 
- Gyermek—szülő kapcsolat 
- Virtuális világ 
- Kiemelkedő személyes- siker 
- Pénz, földi javak, hívságok 
6. EGYÜTT ÉLNI A STRESSZEL 
— TŰRŐKÉPESSÉGÜNK SZINTJÉNEK EMELÉSE ___ 113 
Vegyünk a stressz ellen! Mivel a stresszünk legalább annyira belőlünk fakad, 
mint a környezetünkből, jó eséllyel tarthatjuk távol magunktól. Néhány egy-
szerű, könnyen elsajátítható és megerőltetés nélkül alkalmazható általános 
technika a nyugodt hétköznapokért. Hogyan kerülhetem el a káros stresszt? 
Változtasd meg a környezeted! Nem is rejtett tartalékok a munkaszervezés-ben. Alkalmazkodj! Változtass! Lásd be, ha nem tudod megváltoztatni! 
Könnyen mozgósítható tartalékok az életvitelben, a probléma megköze-I t ésében 
- Az önismeret jelentősége 
— Az önismeret hiányának jelentősége 
— A tudatos gondolkodás szerepe a stressz megelőzésében, oldásában 
— A bocsánatkérés tudománya 
— Okosan nemet mondani 
- Nézzünk szembe a problémákkal! 
- Halogatás mint stresszforrás 
— A harag rossz tanácsadó 
— Időmenedzselés 
— A kibeszélés művészete — az elhallgatás mérge 
- Különbség a valódi és az álproblémák között 
- Reális célok, elérhető vágyak 
— Felkészülés 
— A megváltoztathatatlan elfogadása 
- Egészséges életmód: ép testben, ép lélek 
- Gondolkodj a másik fejével! 
- Élj a jelenben! 
7. LAZÍTÁS, STRESSZOLDÁS 
Egészségesen élni, étkezni, kikapcsolódni. Unalmas? 
Reméljük, semmi újat és megszívlelendőt nem talál e 
ben minden a leírtak szerint történik. 
Veszélyes stresszoldók 
Életmentő megoldások 
— Alvás 
— Akupunktúra 
— Család 
- Helyes légzés 
— Vegye át az irányítást megfeszülő teste felett 
— Pszichodráma 
— Hobbi 
— Öröm 
— Családi harmónia 
145 
A csapból is ez folyik? 
fejezetben, mert életé-— Stresszoldó jóga 
— Életmódváltás 
8. STRESSZTESZT   169 
Mit  tegyen, ha a teszt eredményeiben pirosat mutatott a lámpa? Hogyan 
Icpjen előre, ha sárga jelzés figyelmezteti? Dobjam el ezt a könyvet, ha zöld 
jelzést kaptam? 
Hasznos, a teszt eredményeiből kiinduló tanácsok, életvezetési javaslatok.

Stresszoldás a mindennapokban

Kézikönyv

Antikvár könyv

Bővebb leírás

Mészáros Zsolt (szerk.)

Mészáros Zsolt (szerk.) további könyvei

Vélemények a könyvről

Központi raktár és ügyfélszolgálat

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

Belvárosi kereskedés

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig
szombaton zárva.

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.

Nem támogatott böngészőt használ.

Kérjük használjon modern böngészőt például: Microsoft Edge, Safari, Google Chrome, Firefox...

Megértésüket köszönjük,

Régikönyvek.hu

/

/

/

Stresszoldás a mindennapokban

Stresszoldás a mindennapokban

Kézikönyv

Antikvár könyv

Bővebb leírás

Mészáros Zsolt (szerk.)

Mészáros Zsolt (szerk.) további könyvei

Vélemények a könyvről

Hírlevél feliratkozás

Központi raktár és ügyfélszolgálat

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.Telefon: +36 1 443-3460Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

Belvárosi kereskedés

1053 Bp, Múzeum körút 39.Telefon: +36 1 443-3461Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig szombaton zárva.

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.Telefon: +36 1 443-3460Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.Telefon: +36 1 443-3461Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.

Nem támogatott böngészőt használ.

Kérjük használjon modern böngészőt például: Microsoft Edge, Safari, Google Chrome, Firefox...

Megértésüket köszönjük,

Régikönyvek.hu

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig
szombaton zárva.

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.