Táplálkozási tanácsok felsőfokon

Name: Táplálkozási tanácsok felsőfokon
Availability: InStock
Author: Domonkos Zsolt

Vitaminok, zsírégetők, diéták, doppingszerek... / Kérdezd az edzőt - kérdezd a szakértőt

Domonkos Zsolt - Táplálkozási tanácsok felsőfokon, Pécs 2010 antikvár könyv

(0 vélemény)

Antikvár könyv

599 Ft

3 000 Ft

80%

Állapot

Készleten

Jó

Központi raktár

Kedvezményes

125

hűségpont

Hogy működik az alku?

1 800 Ft

3 000 Ft

40%

"Ez a könyv nem csak sportolóknak szól. Bátran olvasgathatják mindazok, akik szeretnének egészségesebbek lenni és ezért hajlandók tenni is valamit. Több mint húsz év tapasztalatait próbáltam viszonylag könnyen „emészthető” formába önteni mindenki számára, aki a táplálkozásról, a táplálék kiegészítőkről, a folyadékfogyasztásról, az emésztésről, a táplálkozási szokásokból eredő betegségekről és egyéb ezekhez kapcsoló témákról szeretnének megfelelő információhoz jutni. (…)" (a Szerző)

Mutass kevesebbet

Bővebb leírás

Kiadó:	Szerzői magánkiadás
Kiadás éve:	2010
Kiadás helye:	Pécs
Nyomda:	-
Kötés típusa:	ragasztott papír
Terjedelem:	268
Nyelv:	magyar
Méret:	Szélesség: 16.50 cm, Magasság: 23.50 cm
Kategória:	Sport / Hobbi / Egészség, Életmód / Sport / Fitness

Ajánlja ismerőseinek is!

Kívánságlistára teszem ezt a könyvet!

Megnézem a tartalomjegyzéket!

3őszó                                                             4

Mindenekelőtt az energiáról                                       5
     ATP:                                                         5
     Az ATP-PC rendszer működése:                                 5
  Miből nyerhetünk energiát?                                      5
  Melyik tápanyag a legfontosabb az edzésen?                      6
  A szénhidrátok raktározása                                      6
  A zsírok raktározása                                            7
     Az anyagcsere                                                7
  A fehérjék felhasználása az energiatermeléshez                  7
  Tejsav az izmokban                                              8
  Az izomrost típusokról                                          8

Az emésztés folyamata,- a táplálék felszívódása és feldolgozása   9
 Lássuk néhány fontosabb szervünk működését, ...                  10
  A májról, amit tudnunk kell.                                    10
     A máj, mint méregtelenítő központ:                           10
  Az epehólyag                                                    11
  A hasnyálmirigy                                                 11

Vitaminok, ásványi anyagok                                        11
  A vitaminokról általánosságban                                  12
  A vitaminhiányt számos ok előidézheti                           13
  A vitaminok nevei:                                              13
  A vitaminok típusai, részletes jellemzői                        13
     A - vitamin                                                  13
     B1 -vitamin (tiamin)                                         14
     B2 —vitamin (riboflavin)                                     14
     B6 -vitamin (piridoxin)                                      15
     B12-vitamin                                                  15
     B13-vitamin                                                  15
     B15-vitamin                                                  16
     B17-vitamin (laetril)                                        16
     Biotin                                                       16
     Kolin                                                        16
     Folsav                                                       17
     Inozitol                                                     17
     Niacin (nikotinsav)                                          17
     PABS, -vagy PABA (Para-aminobenzoesav)                       18
     C-vitamin (aszkorbinsav)                                     18
     Bioflavonoidok, rutin, heszperidin                           19
     D-vitamin (kalciferol, ergoszterol)                          19
     E-vitamin (tokoferol)                                        19
     K-vitamin (menadion)                                         20


 A nélkülözhetetlen ásványi anyagok                   21
  Kalcium                                             21
    Amikor a vér tápanyag és kalciumszinje alacsony   22
  Magnézium                                           23
  Króm                                                24
  Réz                                                 24
  Jód                                                 25
  Vas                                                 25
  Kálium                                              26
  Nátrium                                             26
  Szelén                                              27
  Cink                                                27

Fehérjék és az aminosavak                             28
  Aminosavak felsorolása                              29
  A fehérjék típusai, különbözőségeik                 29
  Aminosavak- aminosav készítmények                   29
    Glutamin                                          30
    BCAA-aminosavak                                   30
    Arginin és az Ornitin                             31
    Lizin                                             32
    Tirozin                                           32
    Feninalanin                                       32
    Metionin                                          33
    Glicin                                            33
    HMB                                               34

A legális teljesítményfokozó                          34
A „csodaszer" neve: kreatin-monohidrát                34
    Melyik a „legütősebb" kreatin?                    35
    Kinek hat, kinek kevésbé...                       36
  Kislexikon                                          36

Izomtömeg növelés                                     37
  Táplálék-kiegészítés egészséges határok között      37
  Tápanyagok és táplálék-kiegészítők                  37
  A szénhidrátokról...                                38
  A teljesítmény kulcsa: a glikogén                   38
  A fehérjékről                                       39
  Maximális bevitel — koncentrált tápanyagokkal       39
  Alapanyagok és előnyeik                             39
    Optimális arányú bevitel — a megfelelő időpontban 41
    Fontos kiegészítő adalékok                        42
  Kislexikon                                          42

Le az úszóöwel!                                       43
  Zsírégetésről — nőknek, szálkásításról — férfiaknak 43


   A sikeres testsúlycsökkentés alapelvei               43
   „Csodafegyverek"- a fogyáshoz                        47
 Csúcstechnológiájú zsírégetők                          47
   L-Carnitin                                           48
   HCA                                                  49
   Hoodia                                               49
   Króm (pikkolinát)                                    49
   Guarana                                              50
   Ma-huang                                             50
   Zöldtea                                              51
   Yohimbe                                              51
   CLA                                                  52
   Citozan                                              52
   Guggulsteron                                         52
   Cayenne-bors                                         52
 Miktől tartózkodjon...                                 53
   Ad i pex-reta rd                                     53
   Effedrin                                             53
   A testmozgás jelentősége                             53
   A hosszú élet és a testsúly összefüggése             53
 A Csúcsforma, szálkás izomzat kialakítása              54
   Játék a fehérjével és a szénhidráttal                55
   Kislexikon                                           55

A XXI. Század legmodernebb legális teljesítményfokozói. 57
   Nitrogén Oxid Fokozók                                57
   Mik is ezek a hatóanyagok?                           58
     NADH                                               58
     Sildenafil                                         58
     Gypenoside                                         58
     L-Citrulin                                         59
     Kre-Alkalyn                                        59

Ne szomjazz!                                            60
A sportital reklámja nem csupán üres szlogen            60
   Szeretnék eloszlatni néhány tévhitet...              60
   Optimális folyadékháztartás = maximális teljesítmény 61
   A szomjúságérzeten kívül mi lehet még ...            61
   Mennyi italra van szüksége a sportolóknak?           61
   Sportitalok, kontra víz — melyiket válasszam?        62
   Milyen a jó sportital?                               62
   Kislexikon                                           62
 A Koffein                                              63
   Előnyök és hátrányok                                 63
   Lássuk néhány ital koffeintartalmát                  63
   Amikor a kávé a fáradtság oka                        64

Táplálkozási tanácsok felsőfokon