100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Name: 100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek
Price: 1600.00 HUF
Availability: BackOrder
Author: Fischer, Jürgen dr.
ISBN: 9638232463

Hogyan védjük gerincünket? Mit tegyünk, hogy ne fájjon a nyakunk, a hátunk, a derekunk?

Fischer, Jürgen dr. - 100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek, Budapest 1997 antikvár könyv

(0 vélemény)

A mű további kiadásai

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

A mű további kiadásai

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

Antikvár könyv

Jelenleg nem elérhető. Tájékoztató ár az utolsó ismert ár és az aktuálisan érvényes kedvezmény alapján: 1 600 Ft. Jegyezze elő, és elsőként értesítjük, ha újra rendelhető!

A mű további kiadásai

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

A mű további kiadásai

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

akár 40%

Akár 52 hűségpont

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 1999

ANTIKVÁR

960 Ft-tól

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Fischer, Jürgen dr.

Kiadás éve: 2002

Előjegyezhető

Napjainkban egyre nő azoknak a száma, akik különböző mozgásszervi, illetve gerincbántalmakban szenvednek. Jelen könyv a nagyközönségnek szól, de nem a megszokott orvosi tanácsok sorakoznak a kötetben, hanem az Olvasó rendkívül szemléletes, könnyen érthető formában kap valóban 100 jó ötletet, amivel megkönnyítheti mindennapi életét, munkáját, megelőzheti panaszainak kiújulását, illetve rosszabbodását.

Mutass kevesebbet

Bővebb leírás

ISBN:	9638232463
Sorozatcím:	Betegségmegelőzés - Egészség
Kiadó:	Golden Book Kiadó
Kiadás éve:	1997
Kiadás helye:	Budapest
Nyomda:	Mesterprint Kft.
Kötés típusa:	ragasztott papír
Terjedelem:	159 oldal
Fordítók:	Borodi Judit
Nyelv:	magyar
Méret:	Szélesség: 12.00 cm, Magasság: 19.00 cm
Súly:	0.20 kg
Kategória:	Természettudomány / Egészségügy / Természetgyógyászat / Hobbi / Egészség, Életmód

Ajánlja ismerőseinek is!

Kívánságlistára teszem ezt a könyvet!

Megnézem a tartalomjegyzéket!

Előszó a magyar kiadáshoz (Prof. dr. Bender György)	9
A Fordító ajánlása	10
Bevezetés: a háttérben álló okok	11
Ötletek 1-től 30-ig	
Ne terheld túl magad!	21
Ne várd meg, hogy "leszakadjon a derekad" - már most tégy ellene valmait!	23
Inkább a könnyebb gyakorlatokat végezd pontosan, mint a nehezeket rosszul!	24
Ne ülj nyugodtan, inkább légy örökmozgó!	25
Szabadságot a lábnak!	27
Ülés közben támaszd meg az ágyékodat!	28
Ügyelj a helyes székmagasságra!	29
Ha sokat ülsz, használd a kezedet is!	30
Ne terpeszkedj el a fotelban a tévénézés közben!	31
Ne használj olyan széket, amelynek az ülése hátrafelé lejt!	32
Gondosan állítsd be autóülésedet!	34
Lehetőleg ne viselj bőrtalpú cipőt!	35
Ne állj sokáig egy helyben kinyújtott lábbal!	37
Alternatív ülési lehetőség: próbáld ki a labdát	37
Nem mindegy, hogy min ülsz	39
Legyen kellő tartásod!	42
Támaszkodj széles alapokra!	43
Ne állj sokáig egy helyben!	48
Ne hordj magas sarkú cipőt!	46
A fogmosás árt a gerincnek	47
Porszívózni lehet, de csak hosszú porszívócsővel	48
Kerüld el a "vasalás okozta" hátfájást!	49
Élvezd a "hullámokat"!	50
Tartsd egyenesen magad!	51
Cipőhúzás közben támaszkodj a falnak!	52
Ne ugorj ki az ágyból!	53
Ne aludj hason fekve!	53
Légy egy kicsit lusta és lassan gurulj ki az ágyból!	54
Híradó - mától csak "lépcsőpózban" nézhető!	55
Alvás közben vedd fel az embriópózt!	56
Alapvető ismeretek és fontos tudnivalók	
A gerinc felépítése	58
A gerincvelő és az idegek	62
Az izomzat	63
A gerinc ízületei és a kötőszövetes szalagok	64
A porckorong	65
Tartási rendellenességek	69
A porckorongsérv	72
Ötletek 31-től 61-ig	
Legyen nyugodt az alvásod!	75
Ne forgolódj az ágyban mint egy dugóhúzó!	76
Élénkítsd fel a vérkeringésedet!	77
Az egészséges reggeli a gerincműködést is elősegíti!	77
Egy reggelre szóló ötlet - kezdd a napot úgy, hogy kicsit mozgatod a hátadat, aktivizálód az izmaidat és a gerincedet	78
Vásárolj "memóriakorongokat"!	80
Erősítsd meg laza hasfaladat!	81
A kövérség a gerinced "gyilkosa"	82
Amit eszünk, abból élünk - a disznóhús megbetegíti a gerincedet	84
Oszd el a terhet!	84
Emeléshez használj segédeszközt!	86
Kerüld el a préselő légzést!	87
Lógasd fel magad!	87
Nyújtsd az izmaidat!	88
Lazíts - masszírozd meg a hátadat!	89
Törődj magaddal!	91
A mások elleni agresszió egyben a hátad elleni agresszió is	92
Ne hajolj, inkább térdelj!	93
Soha ne fordulj oldalra nehéz tárgy emelése közben!	95
Szorírtsd magadhoz amit cipelsz!	96
Le a nagy pocakkal!	97
Fordítsd a kertet a gerinced hasznára!	98
Az egészséges lábtól az egészséges gerincig	100
Állítsd szemmagasságba a számítógép képernyőjét	101
A billentyűzet használatakor támaszd meg az alkarodat!	102
Kerüld el a hirtelen mozdulatokat!	104
Ne hajtsd magad, ha fáradt vagy!	105
Lazíts és lazítsd el a hátadat is!	105
Védd a hátadat a lábad felfrissítésével!	107
Mozart a gerincre is kiválóan hat	109
A dörzsölés igen egészséges	110
A Te rizikód	112
Ötletek 62-től 100-ig	
Ha hosszú ideig kell ülnöd a hivatalban - időnként állj fel és nyújtózkodj!	116
Meg kell tanulni a nehéz tárgyak emelését	117
Rengeteg gondot okoz a "megfoghatatlan tárgyak" emelése	119
A vödör helyes cipelése	120
Sportolás után az izmokat nyújtani kell	120
Kerékpárodra ne szereljt versenykerékpárra való kormányt!	122
A mellúszás nem jó a deréknak	123
A ruházatod - a második bőröd	125
Lélegezz nyugodtan és jó mélyeket!	125
Úgy "joggingolj", hogy ne ártson a gerincednek!	126
Keresd az élvezeteket	127
Ne hordj félretaposott cipőket!	128
Autóvezetés - aktív szünetekkel	129
Erősítsd rendszeresen a vállizmaidat!	133
Lehetőleg kerüld el a gerinc meghajlításával és forgatásával járó sporttevékenységet!	134
Az izmoknak szükségük van bemelegítésre	134
Téli szabadság - a porckorongok inkább a sífutást választják	135
Kapcsolódj be egy gerinciskola programjába: segít, hogy önmagadon segíthess	136
Hideget a gerincre	138
Forró "hurkát" a gerincedre	139
Virágok a hátadra	139
A rozmaring felüdülés a hátadnak	140
A hangya- és méhméreg hatása jó a hátadnak	142
A motorosok derékvédője jó a hátfájás ellen	143
Sál a tarkófájás ellen	144
Az éjszakai kínlódás, gyötrődés okozója - a nagytompor	145
Az izomzat láncszerű feszülése: alvás alatti helytelen testhelyzet következménye	146
Fülbevaló is okozhat tarkófájást	147
Szüntesd meg a fejfájásodat akupresszúrával!	148
Fájdalomcsillapítás ujjnyomással	149
A fokozott lordózis tornával eltüntethető	151
Először a hasat, aztán a hátat erősítsd!	152
A hát erősítésével a hát egészségéért	153
Evezz szárazon hason fekve!	154
Tornázz, de helyesen!	156
Hivatalnokoknak munkahelyi lazító gyakorlatok végzése ajánlott	157
Nyomás és ellennyomás a fejre	158
Csússz lefelé a hátadon!	159
Da capo!	159

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Hogyan védjük gerincünket? Mit tegyünk, hogy ne fájjon a nyakunk, a hátunk, a derekunk?

A mű további kiadásai

A mű további kiadásai

Antikvár könyv

A mű további kiadásai

A mű további kiadásai

Bővebb leírás

A mű további kiadásai

A mű további kiadásai

Fischer, Jürgen dr.

Fischer, Jürgen dr. további könyvei

Vélemények a könyvről

Központi raktár és ügyfélszolgálat

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

Belvárosi kereskedés

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig
szombaton zárva.

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.

Nem támogatott böngészőt használ.

Kérjük használjon modern böngészőt például: Microsoft Edge, Safari, Google Chrome, Firefox...

Megértésüket köszönjük,

Régikönyvek.hu

/

/

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

100 jó ötlet gerincpanaszokkal küszködőknek

Hogyan védjük gerincünket? Mit tegyünk, hogy ne fájjon a nyakunk, a hátunk, a derekunk?

A mű további kiadásai

A mű további kiadásai

Antikvár könyv

A mű további kiadásai

A mű további kiadásai

Bővebb leírás

A mű további kiadásai

A mű további kiadásai

Fischer, Jürgen dr.

Fischer, Jürgen dr. további könyvei

Vélemények a könyvről

Hírlevél feliratkozás

Központi raktár és ügyfélszolgálat

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.Telefon: +36 1 443-3460Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

Belvárosi kereskedés

1053 Bp, Múzeum körút 39.Telefon: +36 1 443-3461Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig szombaton zárva.

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

Központi raktár és ügyfélszolgálat

Belvárosi kereskedés

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.Telefon: +36 1 443-3460Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.Telefon: +36 1 443-3461Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.

Nem támogatott böngészőt használ.

Kérjük használjon modern böngészőt például: Microsoft Edge, Safari, Google Chrome, Firefox...

Megértésüket köszönjük,

Régikönyvek.hu

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig
szombaton zárva.

1045 Bp. Istvántelki út 10-12.
Telefon: +36 1 443-3460
Hétfőtől - péntekig 8 óra 30 perctől 17 óráig.

1053 Bp, Múzeum körút 39.
Telefon: +36 1 443-3461
Hétfőtől - péntekig 10 órától 18 óráig és szombaton zárva.