Előszó 5
1. A depresszió új szemlélete 7
A depresszió új elmélete 11
A depresszió három oka 15
2. Az önvád 18
Három ok arra, hogy ne vádold magad 19
Soha, semmiért, semmikor ne vádold magad! 26
Az önvád: erőszak önmagad ellen 28
Az önvád mindig veszélyes 29
Az önvád az önteltség jele 31
Az önvád gyávaság 34
A lelkifurdalás rossz tanácsadó 40
Vallás és önvád 42
3. Lelki problémák 45
Mitől borulsz ki? 45
Az önvádló irracionális gondolatai 48
Hogyan birkózzunk meg az elutasítással? 52
Számíts a kudarcra! 54
Ne azonosítsd magad cselekedeteiddel! 56
Tanulj meg vitázni magaddal! 59


4. Az önsajnálat 63
Két gondolat, amely gerjeszti az önsajnálatot 64
Tegyünk különbséget szomorúság és tragédia
között! 66
A lelki zavarok rosszabbak a frusztrációknál 68
Önsajnálat miatt hamis vádak 70
Ne légy depressziós házastársad hűtlensége miatt! 73
A neurotikusok gyakran visszaesnek 75
Az önsajnálat hatalmas fegyver lehet 77
Ne légy mások kapcarongya! 80
Mikor engedj? 84
Jogos erőszak? 86
A mártírokat csak az oroszlánok szeretik 88
5. Sajnálkozás másokon 91
Nehogy azt mondják: kérges szívű vagy 92
A sajnálkozásra késztető, irracionális gondolatok 93
Együttérzésből is megárt a sok 95
Érzelmi zsarolás 99
A sajnálkozás gyakran igazságtalanságra csábít 102
A másokon-sajnálkozókból lesznek az önsajnálók 105
„Csakis miattad" 107
Végezetül néhány tanács 110
A pszichológiai gyógykezelés egyéb elérhető
típusai 111