Úgy tűnik, hogy a JavaScript le van tiltva, vagy nem támogatja a böngésző. Sajnáljuk, de az oldal néhány funkciójának működéséhez, többek között a rendeléshez engedélyeznie kell a JavaScript futtatását böngészőjében. Köszönjük!
Ingyenes átvétel országosan

Védd magad! Önvédelem mindenkinek

Védd magad! - Régikönyvek
Védd magad! - Régikönyvek Védd magad! - Régikönyvek Védd magad! - Régikönyvek
(0 vélemény)
Kiadó:
Sportpropaganda
Nyomda:
Ságvári Nyomda
ISBN:
9637543643
Kötés típusa:
ragasztott papír
Terjedelem:
214 oldal
Nyelv:
magyar
Méret:
Szélesség: 16.00cm, Magasság: 24.00cm
Súly:
0.30kg
Kategória:
ELŐSZÓ 3 DOBÁSOK, LESZORÍTÁSOK,
FOJTÁSOK, KÁRFESZÍTÉSEK . . 79
A KÖNYVRŐL 5
Dobások 80
AZ ÖNVÉDELMI KÜZDŐSPORTOKRÓL 13 Csípődobás nyakátkarolással . . . 80
Támasztott gáncsdobás, kaszáló
AZ ÖNVÉDELMI KÖZELHARC ELVEI . 21 csípődobás, belső combdobás . 83
Válldobás 84
VITÁLIS PONTOK, FELÜLETEK . . . . 23 Nagy külső horog 85

OKTATÁS-MÓDSZERTANI TANÁCSOK 27 LÁBDOBÁSOK AZ ÖNVÉDELEMBEN 88

Leszorítások 96
KÜZDŐSPORT ÉS ÖNVÉDELEM . 29 Rézsútos leszorítások 96

Leszorítás lovaglóülésben 98
MILYEN AZ ERŐNLÉTÜNK 31 Fojtások 100

Mellső keresztfojtás 100
TELJESÍTMÉNYPRÓBA 32 Puszta hurok 101

Fojtás a kabátujjal 102
URAK RÉSZÉRE 33 Karfeszítések 104

Karfeszítés a befogó lábon át 104
ESÉSEK 65 Karfeszítés térdelőtámaszból 106

Karfeszítés állásban 108
Hogyan helyezkedjünk a talajon? 66 Karfeszítés a talajra kényszerítéssel
Tompítási gyakorlatok 67 109
Helyezkedés a talajon tompítással 67
Tompítás hanyatt fekvésből 67 ÜTÉSEK, RÚGÁSOK, HÁRÍTÁSOK . 111
Tompítás oldalt fekvésből balra-jobbra 67
Csúsztatott esések 67 Állások 112
Csúsztatott esés előre guggolásból . 67 Támadóállás 112
Csúsztatott esés oldalra guggolásból 67 Védöállás 113
Csúsztatott esés állásból előre • • 68 Küzdőállás 113
Csúsztatott esés állásból hátra . • • 68 ütő felületek, a helyes ököltartás . 113
Csúsztatott esés állásból oldalra • • 69 Ütések 114
Zuhanások 69 Ellentétes oldalú egyenes ütés . 114
Zuhanás hátra állásból 70 Azonos oldalú egyenes ütés . 115
Zuhanás előre térdelésből 70 Ökölfelütés 116
Zuhanás előre állásból 71 Horogütés 117
Dőlés előre 72 Kalapácsütés 118
Zuhanás oldalra fekvőtámaszból 73 Ütés oldalra 119
Zuhanás oldalra társon át 74 Könyökütések 120
Gurulások 74 Könyök horogütés 120
Gurulás hátra hanyatt fekvésből . 74 Könyök felütés 121
Gurulás előre térdelésből 75 Könyök leütés 122
Gurulás előre-hátra guggolásból 75 Könyök hátraütés 123
Gurulás előre állásból 76 Rúgófelületek 124
Gurulás hátra állásból 77 Rúgások 124
Rúgás „lábfejjel" 125


Egyenes rúgás elóre 125 Lefogás védése rúgással 159
Körrúgás előre 126 Hátulról a karok alatt történő

Rúgás oldalra 127 lefogás védése fejeléssel 159

Sarokfelrántás 128 Változat: ütéssel 159

Változat: rúgással 160
RÚGÁS TÉRDDEL 129 Lefogás védése vetódéses

kardobással 160
Térdrúgás felfelé 129 Hátulról a karok felett történő

Térd körrúgás 129 lefogás védése csípődobással 163

Hárítások 129 Lefogás védése ütéssel 164

Felső hárítás 130 A nyak lefogásának védései 166

Alsó hárítás 132 Oldalról történő nyaklefogás

Alkarhárítás befelé 134 védése ütéssel 166

Felső kereszthárítás 136 Nyaklefogás védése kiemeléssel 167

Alsó kereszthárítás 137 Szemből történő nyaklefogás

Hárítás lábbal 138 védése hátradőléssel 168

Hátulról történő nyaklefogás
ESZKÖZ NÉLKÜLI ÖNVÉDELEM . 139
védése válldobással 169

Ütések védései 141 Segítségadás 170

Egyenes ütés védése elhajlással, Segítségadás lerántással 170

taposó rúgással 141 Segítségadás rúgással 170

Egyenes ütés védése elhajlással, Segítségadás kiemeléssel 171

visszaütéssel 141 Segítségadás esernyővel

Pofon védése kalapácsütéssel . 141 kiemeléssel 172

Pofon védése nagy külső horoggal 142 Több támadó elleni védekezés 173

Rúgások védései 143 Két támadó elleni védekezés

Rúgás védése csípófordítással, rúgással-ütéssel 173

lábfelhúzással 143 Két támadó elleni védekezés

Rúgás védése lábemeléssel . . . 143 fejeléssel-rúgással 174

Rúgás védése rúgással 144 Két támadó elleni védekezés

Rúgás védése nagy belső horoggal 144 rúgással-válldobással 175

Rúgás védése ütéssel 145 Két támadó elleni védekezés

Csukló, kar, ruhafogás védései 146 egyidejű ellentámadással 176

Csuklófogásból szabadulás ütéssel 146 Néhány taktikai tanács a több

Ha a támadó maga felé húzza támadó elleni védekezéshez 176

a védót, rúgással szabadulhat . . . 147
Karlefogás védése csuklófeszítéssel 148 VÉDEKEZÉS

Ruhafogás védése karfeszítéssel . 149 KÉSSEL TÁMADÓK ELLEN 177

Fojtások védései 150
Szemből két kézzel történő fojtás Fenyegetó késes támadó elleni

védése karfeszítéssel 150 védekezés 178

Fojtás védése rúgással 151 Egyenes szúrás védése ütéssel • 181

Oldalról két kézzel történő fojtás Alsó szúrás védése fejeléssel . • 182

védése ütésekkel 152 Változat: Alsó szúrás védése

Hátulról két kézzel történő fojtás karfeszítéssel 184
védése ütéssel 153 Felső szúrás védése rúgással . 186

Megfog ás elleni védekezés rúgással 154 Oldalról történő vágás védése

Lefogások 155 ütéssel 189

Szemből a karok alatt történő Fonák szúrás védése taposó

lefogás védése ütéssel 155 rúgással 191

Lefogás hárítása fejeléssel 156
Szemből a karok felett történő „AMIT NEM KELL TANULNI" 193

átkarolás védése csípődobással . 158


Az Ön véleménye

Még nincs vélemény a könyvről, legyen Ön az első aki véleményt ír róla...